体力トレーニングとフィットネス プログラムは、一般に、職場の健康増進および保護プログラムで最も頻繁に遭遇する要素です。 組織の目標に貢献し、従業員の健康を促進し、参加者に喜ばれ、有用であり続けるとき、彼らは成功しています (Dishman 1988)。 世界中の組織は多種多様な目標、労働力、リソースを持っているため、フィジカル トレーニングとフィットネス プログラムは、その編成方法や提供するサービスによって大きく異なります。
この記事では、組織が体力トレーニングとフィットネス プログラムを提供する理由、そのようなプログラムが管理構造にどのように適合するか、参加者に提供される典型的なサービス、これらのサービスを提供する専門担当者、および職場のフィットネスに最もよく関係する問題に関心があります。労働力内の特別な人口のニーズを含むプログラミング。 主に職場でオンサイトで実施されるプログラムに焦点を当てます。
品質とフィットネスのプログラミング
今日のグローバル経済は、何万もの雇用主の目標とビジネス戦略を形成し、世界中の何百万人もの労働者に影響を与えています。 国際競争が激化する中、組織はより低コストでより価値の高い製品やサービスを提供する、いわゆる「品質」を追求することが求められています。 品質を重視する組織は、従業員が「顧客志向」であり、一日中精力的に、熱意を持って正確に働き、専門的かつ個人的に継続的に訓練し、改善し、職場での行動と個人の幸福の両方に責任を持つことを期待しています。 .
体力トレーニングとフィットネス プログラムは、従業員が高レベルの「健康」を達成するのを支援することにより、品質重視の組織で役割を果たすことができます。 これは、従業員が座っていることが多い「ホワイトカラー」業界では特に重要です。 製造業や重工業では、筋力と柔軟性のトレーニングにより、作業能力と持久力が向上し、労働者を労働災害から守ることができます。 身体的改善に加えて、フィットネス活動はストレスからの解放を提供し、栄養と体重管理、アルコールと薬物乱用の回避、禁煙などのライフスタイルの他の側面に健康に対する個人的な責任感をもたらします.
エアロビクス コンディショニング、リラクゼーションとストレッチのエクササイズ、筋力トレーニング、冒険と挑戦の機会、スポーツ大会は、通常、品質重視の組織で提供されます。 これらのサービスは、多くの場合、組織のウェルネス イニシアチブの中で構成されています。「ウェルネス」とは、健康を促進するライフスタイルを導きながら、人々が潜在能力を最大限に発揮できるよう支援することを意味します。定期的な運動は重要な習慣です。
基本的なフィットネス サービス
フィットネス プログラムの参加者は、フィットネス トレーニングの基礎について指導を受ける必要があります。 この命令には、次のコンポーネントが含まれています。
- フィットネスと健康を達成するための週あたりの運動セッションの最小回数 (30 セッションあたり 60 ～ XNUMX 分間、週に XNUMX ～ XNUMX 回)
- ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウンの方法を学ぶ
- 心拍数を監視する方法と、年齢とフィットネスレベルに適したトレーニングレベルまで心拍数を安全に上げる方法を学ぶ
- 軽いトレーニングから重いトレーニングへと段階的に移行し、最終的に高いレベルのフィットネスを達成する
- クロストレーニングのテクニック
- レジスタンスとオーバーロードを含む筋力トレーニングの原則、および強化目標を達成するための繰り返しとセットの組み合わせ
- 戦略的な休息と安全なリフト技術
- トータルフィットネスプログラムの不可欠な部分としてのリラクゼーションとストレッチ
- 個人の興味やライフスタイルに合わせてワークアウトをカスタマイズする方法を学ぶ
- 栄養がフィットネスと全体的な健康に果たす役割の認識を達成します。
指導に加えて、フィットネス サービスには、フィットネス アセスメントとエクササイズの処方、施設へのオリエンテーションと機器の使用に関するトレーニング、構造化されたエアロビクス クラスとアクティビティ、リラクゼーションとストレッチのクラス、背中の痛みの予防クラスが含まれます。 マンツーマンのトレーニングを提供する組織もありますが、スタッフが集中するため、非常に費用がかかる可能性があります。
一部のプログラムでは、特別な「作業強化」または「コンディショニング」、つまり反復的または厳しい作業を実行する労働者の能力を高め、怪我や病気から回復している労働者をリハビリするためのトレーニングを提供しています。 彼らはしばしば、過度に使用された筋肉をリラックスさせてストレッチし、筋肉の拮抗的なセットを強化して、過度の使用や反復損傷症候群を防ぐための特別なエクササイズのための休憩を特徴としています. 必要に応じて、ジョブの内容や使用する機器を変更するための提案が含まれます。
フィジカルトレーニングおよびフィットネス担当者
運動生理学者、体育教師、およびレクリエーションの専門家が、職場の体力プログラムで働く専門家の大部分を占めています。 これらのプログラムには、健康教育者やリハビリ専門家も参加しています。
運動生理学者は、健康状態の評価、健康リスクのスクリーニング、フィットネス レベルと運動能力の評価 (障害のある人や怪我からの回復に不可欠)、フィットネスの確認に基づいて、個人に合わせた運動療法を設計します。目標。 フィットネス評価には、安静時の心拍数と血圧、体組成の測定が含まれます。 筋力と柔軟性、心臓血管の効率、そしてしばしば血中脂質プロファイル。 通常、調査結果は同性同年齢の人々の基準と比較されます。
生理学者が提供するサービスはどれも、病気を診断するためのものではありません。 異常が発見された場合、従業員は従業員健康サービスまたはかかりつけの医師に紹介されます。 実際、多くの組織では、プログラムに参加する前に、志願者が医師から許可を得ることを要求しています。 怪我や病気から回復している従業員の場合、生理学者は主治医やリハビリカウンセラーと緊密に連携します。
体育教師は、運動セッションを主導し、健康的で安全な運動の原則を教え、さまざまな運動技能を示して指導し、多面的なフィットネスプログラムを組織して管理するように訓練されています. 多くの人がフィットネス評価を行うように訓練されていますが、この専門化の時代では、そのタスクは運動生理学者によってより頻繁に行われます.
レクリエーションの専門家は、参加者のニーズと興味の調査を行い、ライフスタイルとレクリエーションの要件と好みを判断します。 彼らは運動クラスを実施することもありますが、一般的には、参加者に健康的な身体活動に従事するように指示し、身体的に挑戦し、動機づける旅行、コンテスト、および活動の手配に焦点を当てています.
フィジカル トレーニングおよびフィットネス担当者のトレーニングと能力を検証することは、多くの場合、プログラムにスタッフを配置しようとしている組織に問題をもたらします。 米国、日本、およびその他の多くの国では、政府機関は学歴と、学校制度で教える体育教師の監督経験を必要としています。 ほとんどの政府は、運動専門家の認定を要求していません。 たとえば、米国ではウィスコンシン州がフィットネス インストラクターに関する法律を制定した唯一の州です。 YMCA のように自発的なものであろうと商業的なものであろうと、コミュニティのヘルス クラブとの関わりを検討する際には、提供するトレーナーの能力を確認するために特別な注意を払う必要があります。
多くの専門団体が、成人向けフィットネス分野で働く人々に認定を提供しています。 たとえば、American College of Sports Medicine はエクササイズ インストラクターの証明書を提供し、International Dance Education Association はエアロビクス インストラクターの証明書を提供しています。 ただし、これらの証明書は、実践するためのライセンスではなく、経験と高度なトレーニングの指標を表しています。
フィットネス プログラムと組織の構造
原則として、中規模から大規模の組織（一般的に500人から700人の従業員が最小と見なされます）のみが、職場で従業員に体力トレーニング施設を提供するタスクを引き受けることができます。 サイズ以外の主要な考慮事項には、必要な予算配分を行う能力と意欲、および施設を収容するためのスペースの利用可能性と、更衣室やシャワールームを含む必要な設備が含まれます.
組織内でのプログラムの管理上の配置は、通常、プログラムに設定された目標を反映しています。 たとえば、目標が主に健康に関連するものである場合 (例: 心血管リスクの軽減、病気の欠勤の減少、怪我の予防とリハビリテーション、またはストレス管理への貢献)、そのプログラムは通常、医療部門で、またはその補足として見られます。従業員の健康サービス。 主な目標が従業員の士気とレクリエーションに関連する場合、通常は人事部または従業員関係部門で見つけられます。 人事部門は通常、品質改善プログラムの実施を担当しているため、ウェルネスと品質に焦点を当てたフィットネスプログラムが配置されることがよくあります.
トレーニング部門は、通常、特定のスキルの開発と職業訓練に限定されているため、体力トレーニングとフィットネス プログラムの責任を割り当てられることはめったにありません。 ただし、一部のトレーニング部門では、チームワークの感覚を生み出し、自信を構築し、逆境を克服する方法を模索する方法として、従業員にアウトドア アドベンチャーやチャレンジの機会を提供しています。 仕事が身体活動を伴う場合、トレーニングプログラムは適切な作業技術を教える責任があるかもしれません. このような訓練部隊は、警察、消防および救助組織、トラック輸送および配送会社、採掘事業、石油探査および掘削会社、ダイビングおよびサルベージ組織、建設会社などでよく見られます。
オンサイトまたはコミュニティ ベースのフィットネス プログラム
スペースや経済的な理由で総合的な運動施設を設置できない場合でも、限られたプログラムを職場で実施することができます。 設計された目的で使用されていないときは、昼食室、会議室、ロビー、駐車場をエクササイズ クラスに使用できます。 ニューヨーク市に本拠を置くある保険会社は、重要だがめったに参照されない文書を含むファイル キャビネットの列の間にパスを配置することにより、広い保管エリアに屋内ジョギング トラックを作成しました。 世界中の多くの組織では、従業員がワークステーションに立って、柔軟体操やその他の簡単なエクササイズを行う休憩が定期的に予定されています。
オンサイトのフィットネス施設が実現できない場合 (または施設が小さすぎて利用するすべての従業員を収容できない場合)、組織は商業ヘルスクラブ、学校、大学、教会、コミュニティセンター、クラブ、YMCA などのコミュニティベースの施設に目を向けます。 、町または組合が後援するレクリエーションセンターなど。 一部の工業団地には、テナント企業が共有する運動施設があります。
別のレベルでは、フィットネス プログラムは、家庭内または家庭で実践される単純な身体活動で構成されている場合があります。 最近の研究では、日常の活動レベルが低から中程度であっても、健康を保護する効果がある可能性があることが立証されています。 週に 30 回、大きな筋肉群を XNUMX 分間動的に運動させる必要があるレクリエーション ウォーキング、サイクリング、階段登りなどの活動は、毎日のストレスからの心地よい休息を提供しながら、心血管疾患の進行を予防または遅らせる可能性があります。 徒歩や自転車の利用を促進するプログラムは、非常に小規模な企業でも開発でき、導入費用もほとんどかかりません。
一部の国では、休息、リラクゼーション、運動、健康的な食事、マッサージ、その他の回復療法の包括的なプログラムを提供するスパや健康リゾートで休暇を過ごすことができます。 もちろん、家庭や職場に戻った後も健康的な生活を維持してもらうことが目的です。
特別な集団のための演習
年配の労働者、肥満の人、特に長時間座りがちな人には、整形外科の怪我や心血管の緊急事態を回避するために、影響が少なく強度の低い運動プログラムを提供することができます。 オンサイト施設では、これらの人々のプライバシーと尊厳を保護するために、特別な時間や個別のワークアウト スペースが用意される場合があります。
身体的に活発な妊婦は、妊娠中の運動に関する医療ガイドラインを念頭に置いて、主治医の助言と同意を得て、仕事や運動を続けることができます (American College of Obstetricians and Gynecologists 1994)。 一部の組織では、出産後に職場に復帰する女性のために、特別なリハビリ運動プログラムを提供しています。
身体障害者または障害のある労働者は、公平性の問題として、また運動からさらに大きな利益を得る可能性があるという理由から、フィットネス プログラムに参加するよう招待されるべきです。 ただし、プログラム スタッフは、マルファン症候群 (先天性疾患) や特定の形態の心臓病など、怪我や死亡のリスクが高まる可能性がある状態に注意する必要があります。 このような個人の場合、運動中の注意深いモニタリングと同様に、事前の医学的評価とフィットネス評価が特に重要です。
運動プログラムの目標設定
運動プログラムのために選択された目標は、組織の目標を補完し、サポートするものでなければなりません。 図 1 は、特定の組織にとって重要な順にランク付けして集計すると、プログラムの形成に役立つ可能性のあるプログラム目標のチェックリストを示しています。
図1。 フィットネスおよびエクササイズ プログラムの推奨組織目標.
運動プログラムへの参加資格
需要がプログラムの予算割り当てと利用可能なスペースと時間の両方を超える可能性があるため、組織は誰が参加資格を持つべきかを慎重に検討する必要があります。 この福利厚生が提供される理由と、それを利用する可能性のある従業員の数を事前に把握しておくことをお勧めします。 この点で準備が不足していると、運動をしたい人が受け入れられない場合に、当惑したり、気分が悪くなったりする可能性があります。
特に、オンサイト施設を提供する場合、組織図の一定のレベル以上のマネージャーに資格を制限する組織があります。 彼らは、そのような個人はより多く支払われるので、彼らの時間はより価値があり、彼らにアクセスの優先権を与えることが適切であると主張することによって、これを合理化します. プログラムは、エグゼクティブダイニングルームや便利な場所にある駐車スペースなどの特別な特典になります。 他の組織はより平等で、先着順ですべての人にプログラムを提供しています。 需要が施設のキャパシティを超える場合、サービスの長さを優先基準として使用する人もいます。 毎月の最低使用量を設定するルールは、カジュアルまたは一時的な参加者がメンバーとして継続することを思いとどまらせることにより、スペースの問題を管理するのに役立つ場合があります.
プログラム参加者の募集と維持
問題の XNUMX つは、施設の利便性と低コストが、すでに運動に取り組んでいる人にとって特に魅力的である可能性があることです。 前者のほとんどはおそらくとにかく運動を続けるだろうが、後者の多くはプログラムへの参加の困難または遅れによって落胆するだろう. したがって、参加者を募集する際の重要な補助は、登録プロセスを簡素化および促進することです。
通常、少なくともプログラムの開始時には、参加者を引き付けるための積極的な努力が必要です。 それらには、ポスター、チラシ、利用可能な学内通信メディアでの告知による社内広報、運動施設への公開訪問、実験的または試用メンバーシップの提供が含まれます。
ドロップアウトの問題は、プログラム管理者にとって重要な課題です。 従業員は、脱落の主な理由として、運動による退屈、運動によって誘発される筋肉痛および時間的プレッシャーを挙げています。 これに対抗するために、施設は音楽、ビデオテープ、テレビ番組、やる気を起こさせるゲーム、特別なイベント、T シャツやその他のギフトなどの賞、出席や個々のフィットネス目標の達成に対する証明書などでメンバーを楽しませています。 適切に設計され、監督された運動計画は、怪我や痛みを最小限に抑えると同時に、セッションを効率的で時間のかからないものにします. 一部の施設では、施設で過ごす時間を正当化するために、運動中にアクセスできるように、テレビやビデオテープで新聞やビジネス出版物、ビジネス プログラムやトレーニング プログラムを提供しています。
安全と監督
職場フィットネス プログラムを提供する組織は、安全な方法でそれを行う必要があります。 潜在的なメンバーは、運動によって悪影響を受ける可能性のある病状についてスクリーニングを受ける必要があります。 適切に設計され、よく維持された機器のみが利用可能であり、参加者はその使用について適切に指導されなければなりません。 施設の適切な使用に関する安全標識と規則を掲示して実施する必要があり、すべてのスタッフは心肺蘇生法を含む緊急時の手順について訓練を受ける必要があります。 訓練を受けた運動の専門家が施設の運営を監督する必要があります。
記録の保持と機密保持
健康と身体の状態、フィットネスの評価と運動の処方、フィットネスの目標とその達成に向けた進捗状況、および関連するメモに関する情報を含む個々の記録を維持する必要があります。 多くのプログラムでは、参加者は各訪問で何が行われたかを自分でグラフ化することが許可されています. 少なくとも、記録の内容は、個々の参加者とプログラム スタッフのメンバーを除くすべての人から保護する必要があります。 同じ機密保持規則に拘束される従業員医療サービスのスタッフと、緊急時には参加者の主治医を除いて、個人の参加と進捗状況の詳細は、個人の明示的な同意なしに誰にも開示されるべきではありません。
プログラムのスタッフは、プログラムへの参加と結果に関する集計データを提示する経営陣への定期的な報告を行う必要がある場合があります。
誰の時間、誰が支払う?
ほとんどの職場での運動プログラムは自発的であり、労働者に利益をもたらすように確立されているため、追加の利益または特権と見なされます。 したがって、組織は従来、労働者の都合の良い時間 (昼休みまたは勤務時間外) にプログラムを提供し、費用の全部または一部を支払うことが期待されています。 これは一般に、コミュニティ施設のオフサイトで提供されるプログラムにも当てはまります。 一部の組織では、従業員の拠出額が給与レベルに連動しており、低賃金の人や経済的問題を抱えている人に「奨学金」を提供しているものもあります。
多くの雇用主は、通常、より高いレベルの従業員に対して、勤務時間中の参加を許可し、すべてではないにしてもほとんどの費用を負担します. 特定の出席またはフィットネスの目標が達成された場合、従業員の貢献を返金する会社もあります。
プログラムへの参加が義務付けられている場合 (潜在的な労働災害を防止するためのトレーニングや、労働者が特定のタスクを実行できるようにするためのトレーニングなど)、政府の規制および/または労働組合協定により、勤務時間中に提供され、すべての費用は雇用主が負担することが義務付けられています。
参加者の痛みの管理
多くの人は、運動が有益であるためには痛みを伴わなければならないと信じています. これは、「ノー ペイン ノー ゲイン」というモットーでよく表現されます。 プログラムのスタッフは、意識向上キャンペーンや教育セッションを通じて運動に対する認識を変え、参加者のレベルを向上させながら、痛みがなく楽しい状態を維持できるように運動の強度を段階的に調整することによって、この誤った信念に対抗する義務があります。フィットネスの。
参加者が痛みを訴える場合は、強度を下げて運動を続けるか、単に治癒するまで休むように勧める必要があります。 スポーツ外傷治療の原則の頭字語である「RICE」を教えるべきです。 怪我を氷で冷やします。 腫れを圧縮します。 負傷した体の部分を持ち上げます。
スポーツプログラム
多くの組織では、従業員が会社主催のスポーツ イベントに参加することを奨励しています。 これらは、毎年の会社のピクニックでのソフトボールやフットボールの試合から、さまざまなスポーツでの社内リーグのプレー、ケミカルバンクのコーポレートチャレンジなどの企業間競技会にまで及びます。ニューヨーク市で開催され、現在では他の地域にも広がり、より多くの企業がスポンサーとして参加しています。
スポーツ プログラムの重要な概念は、リスク管理です。 競争力のあるスポーツから得られるものは、士気の向上や「チーム」の感情の強化など、かなりのものになる可能性がありますが、必然的にいくつかのリスクが伴います。 競技に従事する労働者は、特に体調が優れていない場合、問題を引き起こす可能性のある作業関連の心理的な「荷物」をゲームに持ち込む可能性があります。 例としては、年下の部下に好印象を与えようとして、自分の身体能力を超えて怪我をする可能性がある中年の体調不良の管理職や、組織内での地位を争う中で他の人に挑戦されていると感じている労働者が含まれます。親しみやすいゲームを、危険なあざだらけの乱闘に変えてしまいます。
競技スポーツへの参加を希望する組織は、次のアドバイスを真剣に検討する必要があります。
- 参加者がイベントの目的を理解していることを確認し、彼らが組織の従業員であり、プロのアスリートではないことを思い出してください。
- 安全で公正なプレーを管理する確固たる規則とガイドラインを確立します。
- 署名されたインフォームド コンセントと権利放棄書は、怪我が発生した場合に組織を常に責任から保護するわけではありませんが、参加者がスポーツに関連するリスクの範囲を理解するのに役立ちます.
- 競技開始前にコンディショニング クリニックと練習セッションを提供し、参加者がプレーを開始するときに良好な体調を維持できるようにします。
- 従業員の健康サービスで利用できない場合は、従業員の主治医による完全な身体検査を要求するか、少なくとも奨励します。 (注: 組織は、これに対する財政的責任を受け入れる必要がある場合があります。)
- 運動場とすべてのスポーツ用品の安全検査を行います。 ヘルメット、衣類、安全パッド、ゴーグルなどの個人用保護具を提供または要求します。
- 必要に応じてレフリーとセキュリティ担当者がイベントに参加していることを確認してください。
- 応急処置用品を手元に用意し、必要に応じて緊急医療と避難のための計画を事前に立てておきましょう。
- 組織の責任および身体障害保険がそのような出来事をカバーしていること、およびそれが適切で有効であることを確認してください。 （注：チームのメンバーだけでなく、観客として参加する従業員やその他の人も対象とします。）
一部の企業では、スポーツ競技が従業員の障害の主な原因となっています。 上記の推奨事項は、リスクが「管理されている」可能性があることを示していますが、スポーツ活動が体力とトレーニングプログラムに提供することが合理的に期待できる正味の貢献について真剣に検討する必要があります.
まとめ
適切に設計され、専門的に管理された職場での運動プログラムは、従業員の健康、福利、士気、および仕事のパフォーマンスを向上させることで、従業員に利益をもたらします。 これらは、質的および量的に生産性を向上させ、業務関連の傷害を防止し、従業員の病気や傷害からの回復を加速し、欠勤を減らすことで、組織に利益をもたらします。 各プログラムの設計と実施は、組織とその労働力の特性、組織が運営されている地域社会、組織が利用できる資源に応じて個別化する必要があります。 プログラムは、プログラムが参加者や組織にどのような貢献をするかを一貫して認識し、新しいニーズや課題が発生したときにプログラムを変更する準備ができている資格のあるフィットネスの専門家によって管理または少なくとも監督される必要があります。