この記事は、労働安全衛生百科事典の第 3 版に基づいています。
疲労と休息という XNUMX つの概念は、個人的な経験から誰にとってもなじみ深いものです。 「疲労」という言葉は、非常に異なる状態を表すために使用され、そのすべてが作業能力と抵抗力の低下を引き起こします。 疲労の概念が非常に多様に使用されているため、ほとんど無秩序な混乱が生じており、現在の考え方を明確にする必要があります。 長い間、生理学は筋肉疲労と一般的な疲労を区別してきました。 前者は、筋肉に局在する急性の痛みを伴う現象です。一般的な疲労は、働く意欲が低下する感覚によって特徴付けられます。 この記事は、「精神的疲労」または「神経疲労」とも呼ばれる一般的な疲労と、それが必要とする残りの部分のみに関係しています。
一般的な疲労はまったく異なる原因による可能性がありますが、そのうちの最も重要なものを図 1 に示します。その影響は、XNUMX 日の間に経験したさまざまなストレスが生体内に蓄積され、徐々に増加する感覚を生み出しているかのようです。倦怠感。 この気持ちは、仕事をやめる決断を促します。 その効果は、睡眠への生理学的な前奏曲の効果です。
横になって休むことができれば、疲労は有益な感覚です。 しかし、この感覚を無視して無理に働き続けると、疲労感が増し、苦痛に満ち、ついには圧倒されてしまいます。 この日常的な経験は、例えば喉の渇き、空腹、恐怖などの他の感覚と同様に、生命を維持する上で役割を果たす疲労の生物学的重要性を明確に示しています.
休息は、バレルを空にすることとして図 1 に表されています。 休息の現象は、生物が乱されていない場合、または体の少なくともXNUMXつの重要な部分がストレスを受けていない場合に正常に発生します. これは、仕事中の短い一時停止から毎晩の睡眠まで、すべての休憩が就業日に果たす決定的な役割を説明しています。 樽の比喩は、生物が負担する総負荷と残りの可能性の合計との間で一定の平衡に達することが、通常の生活にとっていかに必要であるかを示しています。
疲労の神経生理学的解釈
過去数十年間の神経生理学の進歩は、中枢神経系の疲労によって引き起こされる現象の理解を深めるのに大きく貢献しました。
生理学者のヘスは、特定の間脳構造、特に視床の内側核の特定構造の電気刺激が、反応能力の低下を示す阻害効果を徐々に生み出すことを最初に観察した。そして眠くなる傾向にあります。 一定時間刺激を続けると、全身の弛緩に続いて眠気が生じ、最後に睡眠に至る。 これらの構造から始まり、すべての意識現象の中心である大脳皮質に能動的抑制が及ぶ可能性があることが後に証明されました。 これは行動だけでなく、大脳皮質の電気的活動にも反映されています。 他の実験では、他の皮質下領域から抑制を開始することにも成功しています。
これらすべての研究から導き出される結論は、効果的な抑制システムを表し、それに伴うすべての現象で疲労を引き起こす構造が間脳と中脳にあるということです。
阻害と活性化
動物と人間で行われた多数の実験は、反応に対するそれらの両方の一般的な性質が、この抑制システムだけでなく、本質的に活性化の網状上昇システムとして知られる拮抗的に機能するシステムにも依存することを示しています。 実験から、網状体には覚醒の程度を制御する構造が含まれていることがわかっており、その結果、反応に対する一般的な性質が制御されます。 これらの構造と活性化の影響が意識に及ぼされる大脳皮質との間には神経のつながりが存在します。 さらに、活性化システムは感覚器官から刺激を受けます。 他の神経接続は、大脳皮質 (知覚と思考の領域) から活性化システムにインパルスを伝達します。 これらの神経生理学的概念に基づいて、意識の領域に由来する影響と同様に、外部刺激が、活性化システムを通過する際に、反応への素因を刺激する可能性があることを立証することができます.
さらに、他の多くの調査により、活性化システムの刺激が栄養中枢からも頻繁に広がり、生物をエネルギーの消費、仕事、闘争、逃走などに向けさせると結論付けることができます。内臓）。 逆に、栄養神経系の領域内の抑制系の刺激は、生物を休息、エネルギーの蓄えの再構成、同化現象 (栄養転換) の傾向に導くようです。
これらすべての神経生理学的知見を統合することにより、次の疲労の概念を確立することができます: 疲労の状態と感覚は、大脳皮質における意識の機能的反応によって条件付けられます。これは、相互に拮抗する XNUMX つのシステムによって支配されます。抑制系と活性化系です。 このように、人間が働く気質は、その時々の XNUMX つのシステムの活性化の程度に依存します。抑制システムが優勢である場合、生物は疲労状態になります。 活性化システムが支配的である場合、それは働く気質の増加を示します。
この精神生理学的な疲労の概念により、説明が難しい症状の一部を理解することができます。 したがって、たとえば、予期せぬ外的出来事が発生したときや感情的な緊張が生じたときに、疲労感が突然消えることがあります。 どちらの場合も、活性化システムが刺激されたことは明らかです。 逆に、周囲が単調だったり、仕事がつまらなかったりすると、活性化系の機能が低下し、抑制系が優位になります。 これは、生物が作業負荷を受けていない単調な状況で疲労が現れる理由を説明しています.
図 2 は、阻害と活性化の相互に拮抗するシステムの概念を図式的に示しています。
図 2. システムを抑制および活性化することによる、働く傾向の制御の図式的提示
臨床疲労
日々の顕著な疲労が徐々に慢性疲労の状態を生み出すことは、よくある経験です。 その後、疲労感は強まり、仕事の後の夕方だけでなく、日中、時には仕事の開始前にも現れます. この状態には、しばしば感情的な性質の倦怠感が伴います。 次の症状は、疲労に苦しむ人によく見られます: 精神的感情の高まり (反社会的行動、不適合)、抑うつ傾向 (やる気のない不安)、自発性の喪失を伴うエネルギー不足。 これらの精神的影響は、しばしば不特定の倦怠感を伴い、頭痛、めまい、心臓および呼吸器の機能障害、食欲不振、消化器障害、不眠症などの心身症として現れます.
慢性疲労に伴う病的な症状への傾向を考慮すると、それは臨床的疲労と呼ぶのが妥当かもしれません。 欠勤が増加する傾向があり、特に短期間の欠勤が多くなります。 これは、休息の必要性と罹患率の増加の両方によって引き起こされるようです. 慢性疲労の状態は、特に精神的な葛藤や困難にさらされている人に見られます。 外的原因と内的原因を区別するのが非常に難しい場合があります。 実際、臨床的疲労の原因と結果を区別することはほとんど不可能です。仕事、上司、または職場に対する否定的な態度は、結果として臨床的疲労の原因となる可能性があります。
調査によると、電気通信サービスで雇用されている交換機オペレーターと監視担当者は、仕事の後、疲労の生理学的症状 (視覚反応時間、ちらつき融合頻度、器用さテスト) が大幅に増加することが示されています。 医学調査によると、これら XNUMX つの労働者グループでは、郵便、電話の技術部門で雇用されている同様の女性グループと比較して、神経症状態、過敏症、睡眠障害、および慢性的な倦怠感が大幅に増加していることが明らかになりました。および電信サービス。 症状の蓄積は、仕事や労働条件に影響を受けた女性側の否定的な態度によるものとは限りませんでした。
予防策
疲労の万能薬はありませんが、一般的な労働条件と職場の物理的環境に注意を払うことで、問題を軽減するためにできることはたくさんあります。 例えば、労働時間の正しい調整、適切な休憩時間の提供、適切な食堂とトイレの提供によって、多くのことが達成されます。 労働者には十分な有給休暇も与えられるべきです。 職場の人間工学的研究は、座席、テーブル、および作業台が適切な寸法であり、ワークフローが正しく編成されていることを確認することにより、疲労の軽減にも役立ちます。 さらに、騒音制御、空調、暖房、換気、および照明はすべて、労働者の疲労の開始を遅らせるのに有益な効果をもたらす可能性があります.
単調さと緊張は、周囲の色と装飾の制御された使用、音楽の合間、および時には座りがちな労働者のための身体運動のための休憩によっても緩和される可能性があります. 労働者、特に監督および管理スタッフのトレーニングも重要な役割を果たします。