Програми физичке обуке и фитнеса су генерално најчешћи елемент у програмима промоције здравља и заштите на радном месту. Они су успешни када доприносе циљевима организације, унапређују здравље запослених и остају пријатни и корисни онима који учествују (Дисхман 1988). Пошто организације широм света имају веома различите циљеве, радну снагу и ресурсе, програми физичког тренинга и фитнеса се у великој мери разликују по томе како су организовани и које услуге пружају.

Овај чланак се бави разлозима због којих организације нуде програме физичке обуке и фитнеса, како се такви програми уклапају у административну структуру, типичним услугама које се нуде учесницима, специјализованом особљу које нуди ове услуге и питањима која су најчешће повезана са фитнесом на радном месту. програмирање, укључујући потребе посебне популације у оквиру радне снаге. Фокусираће се првенствено на програме који се спроводе на лицу места на радном месту.

Квалитетно и фитнес програмирање

Данашња глобална економија обликује циљеве и пословне стратегије десетина хиљада послодаваца и утиче на милионе радника широм света. Интензивна међународна конкуренција захтева од организација да понуде производе и услуге веће вредности по све нижим ценама, односно да теже такозваном „квалитету“ као циљу. Организације вођене квалитетом очекују од радника да буду „оријентисани на купца“, да раде енергично, ентузијастично и прецизно током целог дана, да се непрестано обучавају и усавршавају у професионалном и личном смислу и да преузму одговорност како за своје понашање на радном месту, тако и за своју личну добробит. .

Програми физичке обуке и фитнеса могу играти улогу у организацијама вођеним квалитетом помажући радницима да постигну висок ниво „велнеса“. Ово је посебно важно у индустријама „белих оковратника“, где запослени седећи. У производњи и тежим индустријама, обука снаге и флексибилности може побољшати радни капацитет и издржљивост и заштитити раднике од повреда на раду. Поред физичког побољшања, фитнес активности нуде ослобађање од стреса и преносе лични осећај одговорности за здравље у друге аспекте начина живота као што су исхрана и контрола тежине, избегавање злоупотребе алкохола и дрога и престанак пушења.

Аеробно кондиционирање, вежбе опуштања и истезања, тренинг снаге, могућности авантуре и изазова и спортска такмичења се обично нуде у организацијама које се баве квалитетом. Ове понуде су често структурисане у оквиру иницијатива за добробит организације – „веллнесс“ подразумева помагање људима да остваре свој пуни потенцијал док воде начин живота који промовише здравље – и заснивају се на свести да, пошто је седећи начин живота добро доказан фактор ризика, редовна вежба је важна навика коју треба неговати.

Основне фитнес услуге

Учесници фитнес програма треба да буду упућени у основе кондиционог тренинга. Упутство укључује следеће компоненте:

• минимални број вежби недељно за постизање кондиције и доброг здравља (три или четири пута недељно од 30 до 60 минута по сесији)
• учење како да се загрејете, вежбате и охладите
• научите како да пратите пулс и како да безбедно подигнете пулс на ниво тренинга који одговара узрасту и нивоу фитнеса
• дипломирање тренинга од лаке до тешке да би се на крају постигао висок ниво кондиције
• технике унакрсног тренинга
• Принципи тренинга снаге, укључујући отпор и преоптерећење, и комбиновање понављања и сетова за постизање циљева јачања
• стратешки одмор и технике безбедног дизања
• опуштање и истезање као саставни део укупног фитнес програма
• учење како да прилагодите вежбе тако да одговарају личним интересима и начину живота
• постизање свести о улози коју исхрана игра у фитнесу и општем добром здрављу.

Осим инструкција, услуге фитнеса обухватају процену кондиције и преписивање вежби, оријентацију на објекат и обуку у коришћењу опреме, структуриране часове аеробика и активности, часове опуштања и истезања и часове превенције болова у леђима. Неке организације нуде обуку један-на-један, али то може бити прилично скупо јер је толико запослено.

Неки програми нуде посебно „оспособљавање за рад“ или „кондиционирање“, односно обуку за побољшање способности радника за обављање понављајућих или ригорозних задатака и за рехабилитацију оних који се опорављају од повреда и болести. Често садрже паузе за рад за специјалне вежбе за опуштање и истезање претерано коришћених мишића и јачање антагонистичких група мишића како би се спречили синдроми прекомерне употребе и понављајућих повреда. Када је препоручљиво, они укључују предлоге за измену садржаја посла и/или опреме која се користи.

Особље за физичку обуку и фитнес

Физиолози за вежбање, физички васпитачи и рекреативци чине већину професионалаца који раде у програмима физичке кондиције на радном месту. У овим програмима учествују и здравствени едукатори и специјалисти за рехабилитацију.

Физиолог за вежбање дизајнира персонализоване режиме вежбања за појединце на основу процене фитнеса која генерално укључује историју здравља, скрининг здравственог ризика, процену нивоа кондиције и капацитета за вежбање (од суштинског значаја за оне са хендикепом или се опорављају од повреде) и потврду њихове кондиције циљевима. Процена кондиције обухвата одређивање пулса и крвног притиска у мировању, састав тела. мишићна снага и флексибилност, кардиоваскуларна ефикасност и, често, профили липида у крви. Обично се налази упоређују са нормама за особе истог пола и узраста.

Ниједна од услуга које нуди физиолог није намењена дијагностиковању болести; запослени се упућују здравственој служби запослених или њиховим личним лекарима када се утврде абнормалности. У ствари, многе организације захтевају да потенцијални кандидат добије одобрење од лекара пре него што се придружи програму. У случају да се запослени опорављају од повреда или болести, физиолог ће блиско сарађивати са њиховим личним лекарима и рехабилитационим саветницима.

Предавачи физичког васпитања су обучени да воде сесије вежби, да подучавају принципе здравог и безбедног вежбања, да демонстрирају и тренирају различите атлетске вештине, као и да организују и спроводе вишеструки фитнес програм. Многи су обучени за процену кондиције, иако у овом добу специјализације тај задатак чешће обавља физиолог за вежбе.

Стручњаци за рекреацију спроводе анкете о потребама и интересовањима учесника како би утврдили њихов животни стил и њихове рекреативне захтеве и преференције. Они могу водити часове вежби, али се генерално фокусирају на организовање путовања, такмичења и активности које подучавају, физички изазивају и мотивишу учеснике да се укључе у здраву физичку активност.

Провера обучености и компетентности особља за физичку обуку и фитнес често представља проблеме организацијама које желе да упосле програм. У Сједињеним Државама, Јапану и многим другим земљама, владине агенције захтевају академске акредитиве и надгледано искуство наставника физичког васпитања који предају у школским системима. Већина влада не захтева сертификацију стручњака за вежбање; на пример, у Сједињеним Државама, Висконсин је једина држава која је донела законе који се баве фитнес инструкторима. Приликом разматрања учешћа у здравственим клубовима у заједници, било да је то добровољно, као што је ИМЦА или комерцијално, треба обратити посебну пажњу да се провери компетентност тренера које они пружају, пошто у многима раде волонтери или слабо обучени појединци.

Бројна професионална удружења нуде сертификате за оне који раде у области фитнеса за одрасле. На пример, Амерички колеџ спортске медицине нуди сертификат за инструкторе вежби, а Међународно удружење за плесно образовање нуди сертификат за инструкторе аеробика. Ови сертификати, међутим, представљају показатеље искуства и напредне обуке, а не лиценце за праксу.

Програми за фитнес и структура организације

По правилу, само средње до велике организације (500 до 700 запослених се генерално сматра минимумом) могу да преузму задатак обезбеђивања објеката за физичку обуку за своје запослене на градилишту. Главна разматрања осим величине укључују способност и спремност да се издвоје неопходна буџетска издвајања и доступност простора за смештај објекта и опреме која му је потребна, укључујући свлачионице и собе за туширање.

Административно постављање програма унутар организације обично одражава циљеве који су за њега постављени. На пример, ако су циљеви првенствено повезани са здрављем (нпр. смањење кардиоваскуларног ризика, смањење одсуства са болести, превенција и рехабилитација повреда или допринос управљању стресом), програм ће се обично наћи на медицинском одељењу или као додатак здравствена служба запослених. Када се примарни циљеви односе на морал и рекреацију запослених, обично се налазе у одељењу за људске ресурсе или односе са запосленима. Пошто су одељења за људске ресурсе обично задужена за спровођење програма унапређења квалитета, програми фитнеса са фокусом на веллнесс и квалитет често ће се тамо налазити.

Одељењима за обуку ретко се додељује одговорност за програме физичке обуке и фитнеса јер је њихова мисија обично ограничена на развој специфичних вештина и обуку на послу. Међутим, нека одељења за обуку нуде авантуре на отвореном и изазове за запослене као начине да створе осећај тимског рада, изграде самопоуздање и истраже начине за превазилажење недаћа. Када послови укључују физичку активност, програм обуке може бити одговоран за подучавање правилних техника рада. Такве јединице за обуку ће се често наћи у полицији, ватрогасним и спасилачким организацијама, фирмама за транспорт и испоруку, рударским операцијама, компанијама за истраживање и бушење нафте, ронилачким и спасилачким организацијама, грађевинским фирмама и слично.

Фитнес програми на лицу места или у заједници

Када простор и економска разматрања не дозвољавају свеобухватне објекте за вежбање, ограничени програми се и даље могу спроводити на радном месту. Када се не користе за своје предвиђене сврхе, собе за ручак и састанке, лобији и паркинг могу се користити за часове вежбања. Једна осигуравајућа компанија са седиштем у Њујорку направила је затворену стазу за трчање у великом складишту тако што је уредила стазу између низова ормара за документе који садрже важне, али ретко консултоване документе. У многим организацијама широм света редовно се заказују радне паузе током којих запослени стоје на својим радним местима и раде гимнастику и друге једноставне вежбе.

Када фитнес објекти на лицу места нису изводљиви (или када су премали да приме све запослене који би их користили), организације се окрећу окружењима у заједници као што су комерцијални здравствени клубови, школе и факултети, цркве, друштвени центри, клубови и ИМЦА. , рекреативни центри које спонзорише град или синдикат, итд. Неки индустријски паркови имају објекат за вежбање који деле корпоративни закупци.

На другом нивоу, фитнес програми се могу састојати од некомпликованих физичких активности које се практикују код куће или око ње. Недавна истраживања су показала да чак и ниски до умерени нивои дневне активности могу имати заштитне ефекте на здравље. Активности попут рекреативног ходања, вожње бицикла или пењања степеницама које захтевају од особе да динамично вежба велике мишићне групе у трајању од 30 минута пет пута недељно, могу спречити или одложити напредовање кардиоваскуларних болести истовремено пружајући пријатан предах од свакодневног стреса. Програми који подстичу ходање и вожњу бициклом на рад могу се развити чак и за веома мала предузећа и њихова имплементација кошта веома мало.

У неким земљама радници имају право на одсуство које могу да проведу у бањама или лечилиштима која нуде свеобухватан програм одмора, опуштања, вежбања, здраве исхране, масаже и других облика ресторативне терапије. Циљ је, наравно, да задрже тако здрав начин живота након што се врате својим домовима и на посао.

Вежба за посебне популације

Старијим радницима, гојазним, а посебно онима који су дуго седећи, могу се понудити програми вежби ниског интензитета и малог интензитета како би се спречиле ортопедске повреде и кардиоваскуларни хитни случајеви. У објектима на лицу места могу се организовати посебна времена или одвојени простори за вежбање како би се заштитила приватност и достојанство ове популације.

Труднице које су биле физички активне могу наставити да раде или вежбају уз савет и сагласност свог личног лекара, имајући у виду медицинске смернице које се тичу вежбања током трудноће (Америцан Цоллеге оф Обстетрицианс анд Гинецологистс 1994). Неке организације нуде посебне програме рекондиционирања за жене које се враћају на посао након порођаја.

Радници са физичким инвалидитетом или хендикепирани треба да буду позвани да учествују у фитнес програму и због правичности и због тога што могу остварити још већу корист од вежбања. Особље програма, међутим, треба да буде позорно на стања која могу довести до већег ризика од повреда или чак смрти, као што је Марфанов синдром (урођени поремећај) или одређени облици срчаних болести. За такве особе, прелиминарна медицинска процена и процена кондиције су посебно важни, као и пажљиво праћење током вежбања.

Постављање циљева за програм вежби

Циљеви одабрани за програм вежбања треба да допуњују и подржавају циљеве организације. Слика 1 представља контролну листу потенцијалних програмских циљева који ће, када су рангирани по важности за одређену организацију и агрегирани, помоћи у обликовању програма.

Слика КСНУМКС. Предложени организациони циљеви за фитнес и програм вежбања.

Подобност за програм вежби

С обзиром да потражња може премашити и буџетску расподелу програма и расположиви простор и време, организације морају пажљиво да размотре ко би требало да има право да учествује. Разборито је унапред знати зашто се ова бенефиција нуди и колико је запослених вероватно да ће је искористити. Недостатак припреме у овом погледу може довести до непријатности и лоше воље када они који желе да вежбају не могу да буду прилагођени.

Нарочито када обезбеђују објекат на лицу места, неке организације ограничавају право на менаџере изнад одређеног нивоа у организационој шеми. Они то рационализују тврдећи да, пошто су такви појединци више плаћени, њихово време је вредније и да је исправно дати им приоритет у приступу. Програм тада постаје посебна привилегија, као што је екецутиве трпезарија или погодно лоциран паркинг. Друге организације су равноправније и нуде програм свима по принципу ко први дође. Тамо где потражња премашује капацитет објекта, неки користе дужину радног стажа као критеријум приоритета. Правила која одређују минималну месечну употребу се понекад користе да помогну у решавању проблема са простором тако што обесхрабрују повремене или епизодне учеснике да наставе као члан.

Регрутовање и задржавање учесника у програму

Један од проблема је што погодност и ниска цена овог објекта могу га учинити посебно привлачним за оне који су већ посвећени вежбању, који могу оставити мало простора за оне којима је можда потребно много више. Већина првих ће вероватно наставити да вежба, док ће многи други бити обесхрабрени потешкоћама или кашњењем у уласку у програм. Сходно томе, важан додатак регрутовању учесника је поједностављивање и олакшавање процеса уписа.

Активни напори за привлачење учесника су обично неопходни, барем када се програм покрене. Они укључују интерни публицитет путем постера, флајера и најава у доступним интрамуралним комуникацијским медијима, као и отворене посете објекту за вежбање и понуду експерименталног или пробног чланства.

Проблем напуштања је важан изазов за администраторе програма. Запослени наводе досаду са вежбањем, болове у мишићима изазване вежбањем и временски притисак као главне разлоге за напуштање школовања. Да би се томе супротставили, објекти забављају чланове музиком, видео касетама и телевизијским програмима, мотивационим играма, специјалним догађајима, наградама као што су мајице и други поклони и сертификати за присуство или постизање индивидуалних фитнес циљева. Правилно дизајнирани и надгледани режими вежбања ће минимизирати повреде и болове и, у исто време, учинити сесије ефикасним и мање дуготрајним. Неки објекти нуде новине и пословне публикације, као и пословне програме и програме обуке на телевизији и видео тракама којима се може приступити током вежбања како би се оправдало време проведено у објекту.

Безбедност и надзор

Организације које нуде фитнес програме на радном месту морају то учинити на безбедан начин. Потенцијални чланови морају бити прегледани за медицинска стања на која вежбање може негативно утицати. Само добро дизајнирана и добро одржавана опрема треба да буде доступна и учесници морају бити правилно упућени у њену употребу. Сигурносне знакове и правила о правилном коришћењу установе треба поставити и спроводити, а сво особље треба да буде обучено за хитне процедуре, укључујући кардиопулмоналну реанимацију. Обучени стручњак за вежбе треба да надгледа рад објекта.

Вођење евиденције и поверљивост

Појединачне евиденције које садрже информације о здравственом и физичком статусу, процену кондиције и рецепт за вежбање, циљеве фитнеса и напредак ка њиховом постизању и све релевантне белешке треба да се чувају. У многим програмима, учеснику је дозвољено да сам зацрта шта је урађено приликом сваке посете. У најмању руку, садржај евиденције треба да буде заштићен од свих осим појединачних учесника и чланова особља програма. Осим за особље здравствене службе запослених, које се обавезује на иста правила поверљивости и, у хитним случајевима, за личног лекара учесника, детаљи о учешћу и напретку појединца не би требало да се откривају никоме без изричитог пристанка појединца.

Од програмског особља се може захтевати да сачињава периодичне извештаје менаџменту у којима се представљају агрегатни подаци у вези са учешћем у програму и резултатима.

Чије време, ко плаћа?

Пошто је већина програма вежбања на радном месту добровољна и успостављена у корист радника, они се сматрају додатном погодношћу или привилегијом. Сходно томе, организација традиционално нуди програм у слободно време радника (у време ручка или после радног времена) и од њега се очекује да плати све или део трошкова. Ово је генерално применљиво и на програме који се пружају ван локације у објектима заједнице. У неким организацијама доприноси запослених се индексирају према нивоу плата, а неке нуде „стипендије“ онима који су слабо плаћени или онима који имају финансијске проблеме.

Многи послодавци дозвољавају учешће током радног времена, обично за запослене на вишем нивоу, и преузимају већину, ако не и све трошкове. Неки рефундирају доприносе запослених ако се остваре одређени циљеви похађања или фитнеса.

Када је учешће у програму обавезно, као у обуци за спречавање потенцијалних повреда на раду или условљавање радника за обављање одређених задатака, државни прописи и/или синдикални споразуми захтевају да се оно обезбеди током радног времена, а све трошкове сноси послодавац.

Управљање боловима и боловима учесника

Многи људи верују да вежба мора бити болна да би била корисна. Ово се често изражава мотом „Нема бола, нема добити“. Особље програма је дужно да се супротстави овом погрешном уверењу тако што ће променити перцепцију вежбања кроз кампање подизања свести и едукативних сесија и тако што ће обезбедити да се интензитет вежби степенује тако да остану безболне и пријатне, док се и даље побољшава ниво учесника. фитнеса.

Ако се учесници жале на болове, треба их охрабрити да наставе да вежбају нижег интензитета или једноставно да се одмарају док не излече. Требало би их научити „РИЖ“, акроним за принципе лечења спортских повреда: одмор; Лед доле повреду; Компримирајте било који оток; и Подигните повређени део тела.

Спортс Програмс

Многе организације подстичу запослене да учествују у спортским догађајима које спонзорише компанија. Оне могу да варирају од софтбола или фудбалских игара на годишњем пикнику компаније, преко интрамуралних лига у разним спортовима, до такмичења међу компанијама као што је корпоративни изазов Цхемицал Банк, такмичарско трчање на даљину за тимове запослених из организација које учествују у Њујорку, а сада се проширио и на друге области, са много више корпорација које су се придружиле као спонзори.

Кључни концепт спортских програма је управљање ризиком. Иако добици од такмичарских спортова могу бити значајни, укључујући бољи морал и јача „тимска“ осећања, они неизбежно носе одређене ризике. Када се радници такмиче, они могу донети на утакмицу психолошки „пртљаг“ који се односи на посао који може да изазове проблеме, посебно ако нису у доброј физичкој кондицији. Примери укључују средовечног менаџера који није у форми који, желећи да импресионира млађе подређене, може бити повређен прекорачењем својих физичких могућности, и радника који, осећајући се изазовом од стране другог у надметању за статус у организацији, може претворите оно што је замишљено да буде пријатељска игра у опасан мете који изазива модрице.

Организација која жели да понуди учешће у такмичарским спортовима треба озбиљно да размотри следеће савете:

• Будите сигурни да учесници разумеју сврху догађаја и подсетите их да су запослени у организацији, а не професионални спортисти.
• Успоставите чврста правила и смернице које регулишу сигурну и фер игру.
• Иако потписана информисана сагласност и обрасци за одрицање не штите увек организацију од одговорности у случају повреде, они помажу учесницима да схвате степен ризика који је повезан са спортом.
• Понудите клинике за кондиционирање и вежбе пре отварања такмичења како би учесници могли да буду у доброј физичкој форми када почну да играју.
• Захтевати, или барем подстицати, комплетан физички преглед од стране личног лекара запосленог ако није доступан у здравственој служби запослених. (Напомена: организација ће можда морати да прихвати финансијску одговорност за ово.)
• Извршите безбедносни преглед атлетског терена и све спортске опреме. Обезбедите или захтевајте личну заштитну опрему као што су шлемови, одећа, заштитни јастучићи и наочаре.
• Уверите се да су судије и безбедносно особље по потреби при руци за догађај.
• Имајте при руци залихе прве помоћи и унапред припремљен план за хитну медицинску помоћ и евакуацију ако је потребно.
• Будите сигурни да осигурање од одговорности и инвалидности организације покрива такве догађаје и да је адекватно и на снази. (Напомена: требало би да обухвати запослене и друге који присуствују као гледаоци, као и оне у тиму.)

За неке компаније, спортско такмичење је главни извор инвалидитета запослених. Горе наведене препоруке указују на то да се ризиком може „управљати“, али треба озбиљно размислити о нето доприносу за који се разумно може очекивати да спортске активности пруже програму физичке кондиције и тренинга.

Zakljucak

Добро осмишљени, професионално вођени програми вежби на радном месту користе запосленима побољшавајући њихово здравље, добробит, морал и радни учинак. Они доносе корист организацијама тако што квалитативно и квантитативно побољшавају продуктивност, спречавају повреде на раду, убрзавају опоравак запослених од болести и повреда и смањују изостанке. Дизајн и имплементација сваког програма треба да буде индивидуализована у складу са карактеристикама организације и њене радне снаге, са заједницом у којој послује и са ресурсима који јој се могу ставити на располагање. Њиме треба да управља или барем надгледа квалификовани професионалац за фитнес који ће доследно водити рачуна о томе шта програм доприноси својим учесницима и организацији и који ће бити спреман да га модификује како се појаве нове потребе и изазови.

Назад